5 dni

[...] o pomoc chociaz kilku :) z góry wielkie dzieki Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: wyzezbienie Staż treningowy na słowni: 2 dni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka ful ciezarkow wyciag sztangi roznego rodzaju :P poprostu [...]

[...] czy to aby na pewno gino?? a nie lipo. Wiem że ludzie z gino to przeważnie ich to boli/swędzi i mają pod spodem jakieś gruczoły czy coś takiego. Mnie 2 lata temu przez pare dni swędziało a tak to nic. a jak dotykam to czuje takie dziwne że coś tam jest ale nie wiem co tam tak naprawde ma być bo nigdy nie miałem normalnych sutów ;/ więc to może [...]

Witam trenuje na siłowni jakiś czas i własnie znalazłem pl;an treningowy na 7 dni chciłbym sie dowiedzić czy jest on opłacalny i czy mógłbym na nim "jechać" na siłowni? Mam 17 Lat 171 wzrostu i 63kg ważę. PONIEDZIAŁEK 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10 [...]

[...] przebudowa i nowa formuła działu jest nieunikniona i nieodwołalna. Istniejące tematy zostaną zamknięte. Dział ma tragiczne statystyki i nie ma sensu by istniał w obecnej formie. http://www.sfd.pl/PopularnoscDzialow Proszę przez najbliższe 2-3 dni pokopiować istotne dla siebie materiały. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-07 10:01:56

Witam Nie wiem moze moj kumpel mia pecha ale po 2 zastrzyku w bark dostal goraczki itd ogolnie objawy grypy i straszny bol barku!! minelo juz 7 dni i bark dalej napie.r.dala opuchlizna niby sie zmniejszyla ale boli. Miejsce strzalu jest czerwone i ma lekka kulke, jak tylko przestana dzialac leki przeciwbolowe czuje dyskomfort (nie ostry bol czy [...]

[...] 3. Ale nic nie pomaga.proszę mi powiedzieć jakie badania powinnam zrobić i jak leczyć te pokrzywke - o ile to faktycznie jest pokrzywka. próbuje teraz unikać produktów zawierających histamine od 3,4 dni ale nie widzę zadziwiajacej różnicy. dodam że mam też problemy z zatwardzeniami o ile to może mieć jakiś związek z tym. bardzo proszę o poradę.

[...] taekwondo i muay thai) trenuję już kilka lat. Jak ktoś wie co i jak to proszę o kontakty, najlepiej strony internetowe a jak nie ma bo ja znaleźć nie mogłem to adresy i dni w które trenujecie. Ja dopiero za jakieś 3 miesiące będę zmieniał klub więc mam nadzieje, że trochę informacji uzyskam. Wydaje mi się, że będzie to dobre odbudowanie [...]

[...] owoców i warzyw, pije tylko sporo wody. Na siłowni od ponad miesiąca robie poniedziałek klatka 10x65 8x70 8x85 6x80 triceps biceps plecy i nogi i klatka itp w pozostałe dni plus 100 brzuszków codziennie i 20 min bieganie po treningu plsu 5-10 min rowerek. Nie pije alkoholu prawie wgl. Pytania: Co mam zmienic z tego co powyżej? Czy pas [...]

[...] Jak na swój wzrost to niemam nadwagi tylko oto chodzi że większość zbytecznego tłuszczy jest nagromadzone na brzuch i niefajnie to wogule i tyle. Ćwicze na mase 3 razy w tygodniu.Przedtem przed wakacjami miałem jakiś efekt po morderczych treningach brzucha teraz nie ćwicze już tak intensywnie brzucha i znuw sie zaczoł jeszcze bardziej powiększać [...]

[...] 250g i również jakies warzywa 5. Po treningu 1 banan, 30 min po 30g WPC+ 100ml mleka 2% 6. Makrela wedzona 150g lub kostka twarogu Trening: ćwiczę splitem kilka razy w tygodniu+aeroby 30-45 minut chodu na bieżni, trening intenstywny, krotkie przerwy 45-60 sek zakres powtorzen różny w zaleznosci od parti mięśniowej i stopnia zmeczenia od 20-5 [...]

myślę o rozpoczęciu HTZ. Plan terapii wygląda mniej więcej tak. test cypionate 100mg co 4 dni Testy krwi: jeden po 4 tyg i później co 3 miesiące. Co o tym myślicie? Pacjent będzie żył? Czy powinienem brać HCG w małych dawkach cały czas od początku? Na płodności mi nie zależy ale może ma też to wpływ na zdrowie i ogólnie stabilniejszą terapię? [...]

Witam. 28lat, 175cm, 85kg... Czy przy dziennym bilansie diety: białka- 206g do 218g tłuszcze- 50g do 62g węglowodany- 341g do 400g kcal- 2604 do 2815 pracuje 12h zmiany nocki/dniówki (6-18, 18-6) od 2 do 5 dni w tygodniu (zbytnio się nie przemęczam, ale siedzieć nie moge ), ale staram się jeść 6 posiłków (ww po wstaniu, po treningu, białka 1-2h [...]

[...] albo serek biały. I teraz moje pytanie. Czy trening jest dobry? czy cos do niego wprowadzic? nie biegam za czesto?Moze Biegac powinienem np w pon,sr,pt,nd a w pozostałe dni to rower albo basen?w ktory dzien powinienem miec odpoczynek? I czy do diety mam cos wprowadzic?Silka odpada, w domu dysponuje hantelka(jedna) 10kg,zalezy mi na poprawie [...]

[...] to jakis mega intensywny trening, truchtam sobie z tetnem 140. Ze wzgledu na duzo wolnego czasu w danej chwili pomyslalam, ze moglabym biegac i rano i wieczorem, przez 6 dni w tyg. Wtedy 1 dzien na regeneracje. Jednak mam pytanie, czy taki ciagly wysilek nie spowoduje spalenia moich wlasnych miesni? I czy to nie bedzie zbyt meczace dla [...]

[...] . Do szkoły mam bardzo daleko , słabe dojazdy . A więc śpie po 6 godzin dziennie i ciężko trenuje . Ułożyłem sobie plan aby jakoś on współpracował także ze szkoła i w dni nauki szkolnej ćwicze 2x . Jednak codziennie gdy przyjeżdżam o 17 do domu , jem obiad itd jestem tak bardzo zmęczony że kładę się spać , i w dzień treningowy dodatkowo [...]

[...] inne sporty : piłka nożna (gram w sekcji młodzieżowej w małym klubiku, niezbyt profesjonalnie ) Dostęp do sprzętu: sztanga 45kg z ławeczką + "kajak" (ale tylko 5 dni w tygodniu popołudniami), duży teren do biegania (lasy, rzadko uczęszczane drogi, boiska), zwykły rower górski. Dieta : jeśli dietą można nazwać jedzenie tylko do [...]

[...] ze i tak bym go zagospodarowal w najblizszym czasie bic bez zmian no i sam juz niewiem, czy ciagnac to dalej? do 6-8tyg? zwiekszac dawek chyba niema co gdyz mono biore z rana 5gr + 46gr Carbo + mega capsika, a w dni treningowe to samo takze po treningu bledow tu niewidze, wiec chyba mozna zalozyc ze mono na mnie nie działa?? jakies sugestie?

[...] Teraz biorę się za ostani etap. 118.5kg na 95-100kg. Cwiczenia tak jak wypisałem, dieta nisko-ww, dużo białka, aeroby na potęge. Udało mi się relatywnie szybko schudnąć, więc na ten etap poświęcam 2 m-ce. 60dni. Wiem, to 20kg, ale dam rade. Zdjęcia mojego sadła wrzuce za parę dni jak aparat dorwe. Dodam też starsze zdjęcia, jak miałem 147kg:P

[...] oczywiscie jest to cel dlugoterminowy. Ponizej zrzut tego co jem bez podzialu na posilki bo roznie to wypada zaleznie od tego na ktora zmiane pracuje, procz tego ponizej dochodza jeszcze warzywa, w dni nie treningowe odejmuje platki owsiane, ewentualnie zamiast 200g ryzu jem 150g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d39b1abf2b5f4f4d8ea3b3ccaed9d115.JPG

[...] zniechecac:/niewiem co jest.dietke trzymam. cwicze na sucho bez zadnych supli.cwicze ok 5 miesiency wienc na zastój to chyba za wczesnie.oto mój trening.składa sie z 3 dni na kazda partie.kazde cwiczenie wykonuje po 3 serie plus jedna seria rozgrzewki.ruchy w cwieczeniach 10-6 poniedziałek Klatka + triceps klatka: -wyciskanie sztangi na [...]